Runmageddon Training Center: Technika biegowa & pokonywanie przeszkód Treningi Sosnowiec 22.04.2017

Weź udział w pierwszy szkoleniu w oficjalnym 

Runmageddon Training Center w Gym El Toro w Sosnowcu!


Temat szkolenia: Technika Biegowa & Skutecznie pokonywanie przeszkód

 

Pierwsze w Polsce szkolenie, które doskonale przygotuje każdego miłośnika biegów ekstremalnych do kolejnych startów.

Koordynatorkami poszczególnych modułów szkoleniowych będą:

Małgorzata Szaruga - Mistrzyni Polski Runmageddon oraz brązowa medalistka Mistrzostw Świata OCR w Kanadzie. Prawdziwa dominatroka biegów ekstremalnych w Polsce.

Sandra Michalak - Wielokrotna Mistrzyni Polski w biegach dystansowych. Ekspertka od długich i średnich dystansów. Trener przygotowania motorycznego.

W planie szkolenia technika pokonywania przeszkód na Pierwszym w Polsce licencjonowanym Torze do treningu biegów ekstremalnych Runmageddon. Ale to nie wszystko. Zdradzimy Wam także, jak trenować szybkość i wytrzymałość. Jak przygotowywać się do biegu oraz jak biegać, żeby nie robić sobie krzywdy. To i wiele innych informacji zdradzą Wam prawdziwi mistrzowie w swoim fachu.

 

MODUŁ 1 - Technika pokonywania przeszkód w biegach terenowych i ekstremalnych

- Wprowadzenie do biegów przeszkodowych

- Zawody rangi mistrzowskiej i największe biegi przeszkodowe na świecie

- Charakterystyka biegów przeszkodowych w Polsce

- Rodzaje przeszkód i technika ich pokonywania

- Trening wspomagający przygotowujący do biegów przeszkodowych

- Praktyka pokonywania przeszkód na Torze Treningowym Runmageddon w Gym el Toro

 

MODUŁ 2 - Tajniki treningu biegowego

- Prawidłowa rozgrzewka - stretching dynamiczny

- Techniki mobilizacyjne w poszukiwaniu sprawności biegowej

- Prawidłowa technika biegowa z elementami szybkościowymi

- Siła biegowa - elementy siły biegowej krok po kroku.

- Postępowanie w trakcie kontuzji w trakcie urazu w czasie zawodów. Np co należy zrobić w momencie podkręcania stawu skokowego jak odróżnić uraz, czy jest na tyle poważny czy mniej poważny i kontynuować rywalizację

- Stretch po aktywności fizycznej kiedy się rozciągamy a kiedy rolujemy i jakimi technikami.

 

Kiedy: 22 kwietnia 2017

Gdzie: Runmageddon Official Trainig Center przy Gym el Toro –
Sosnowiec, ul Kosynierów 40a

Czas trwania szkolenia: 10:00 – 16.00

Limit: 60 osób

Cena szkolenia: 240 zł

 

Runmageddon Winter Edition Warsaw Modlin Fortress
25/26.01.2025