Zapraszamy na specjalnie przygotowany trening Runmageddon z CF3M na Sopockim MOLO!
Będzie to dobra okazja żeby sprawdzić swoje przygotowanie do najbliższego biegu Runmageddon, który odbędzie się 5.09 na Sopockim Hiopdromie.
Plan wydarzenia:
Trening rozpocznie się w Summer Box CF3M o godz. 17:00
Przywitanie Uczestników przez Organizatorów i Trenerów. Krótka informacja jak będzie wyglądał trening, czyli rozgrzewka, na co kładziemy nacisk (kondycja, siła, zabawa)
Opis treningu na plaży miejskiej w Sopocie.
17:00 – Summer Box CF3M (CrossFit Trójmiasto)
w strefie Summer Box odbędzie się rozgrzewka, oraz pierwsze konkurencje związane z kettlebels, sztangą i pracą z masą własnego ciała na drążku i ziemi.
17:25 – droga plażą do Sopockiego MOLO
na plaży odbędzie się bieg w kierunku Molo. po drodze będą czekały zadania siłowo sprawnościowe tj. opona, sanki
17:35 – część treningu odbywająca się na Molo
po dobiegnięciu do Molo, uczestnicy na wcześniej przygotowanych i sprawdzonych linach wejdą na pomost, gdzie odbędą się kolejne próby tj. bieg wahadłowy, ćwiczenia z masa własnego ciała, przysiady pompki padnij-powstań itp.
następnie uczestnicy zejdą z Mola, przeczołgają się pod spodem i w drodze powrotnej będą poddani kolejnym próbom.
18:30 – rozciąganie i zakończenie treningu.
Date
Data: 28.08 o godz.17:00
Place
Miejsce Molo w Sopocie (start treningu w na plaży w Summer Box CF3M - wejście nr 16)