Trening skupi się głownie na wzmocnieniu chwytu na różnych zawiesiach, doskonaleniu techniki swingu, oraz pokonywania dostępnych na miejscu przeszkód.
W planach:
- Rozgrzewka
- Multirig z dwoma różnymi torami
- Low-to-High
- Kołkownica
- Przekładanie kółek
- Lina
- Ścianki
- Trochę biegania
- Co zabrać?
- strój na WF, do ubrudzenia
- wygodne buty, których Cj nie szkoda ;)
- butelkę wody
- magnezję
- środek przeciwko komarom i kleszczom
- opcjonalnie rękawiczki
Osoba prowadząca: Magdalena Bentkowska (Ruda Biega Jak Szalona), trenerka OCR Polska lvl 1, trenerka funkcjonalna, od 2015 r. biegaczka OCR, zawodniczka i trenerka poznańskiej drużyny Dirty Sparrows, uczestniczka OCRME w 2017, 2018 i 2022 oraz MŚ w 2019. Prócz OCRów uprawia cross trening, kalistenikę, oraz startuje w długodystansowych biegach górskich.
Data: 15.09.2024
Godzina: 11:00
Miejsce: https://maps.app.goo.gl/uniQU9cuv35jgdat8 (po prawej stronie Fortu, od głównego wejścia trzeba iść ścieżką aż do wschodniego muru)
Limit: 20 osób
Cena: 20zł